西兰花：西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效。以及具有降脂， 抗氧化，强健骨骼等作用。西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。

　　西红柿：番茄好处多 番茄，又名西红柿。其味鲜美可口，营养丰富，是夏令大众的的水果型蔬菜。人类食品的六大营养素，它无一不有，其中维生素PP的含量居蔬菜水果之首。

　　水果：水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源，吃水果能增加身体需要的维生素及水份。并且能起到抗衰老的作用果蔬营养与生活。使得皮肤有弹性。经常吃水果的人皮肤会很好而且皱纹也会比少吃水果的人少很多。对于一些糖尿病和高血压的患者，常吃水果也能收获意想不到的效果。

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