m6米乐网址本报讯 （马星茹）随着生活质量的提高和都市节奏的加快，人们更加追求生活的品质和效率。家里做饭变成了叫外卖，普通餐变成了月子餐，就连传统的市场买菜变成了网上买菜。

　　一家食品类电子商务公司的总经理乔士茏介绍说：用化肥催出来的蔬菜很漂亮，自然生长而不用化肥的蔬菜就看着不太漂亮。消费者买菜尽量到正规市场，把对身体的伤害降到最低。

　　北京营养师俱乐部营养讲师王志强介绍，根据中国居民膳食指南推荐，消费者每天要吃半公斤量的蔬菜，一天三顿，一顿才合三两蔬菜。他还表示，根据中国居民膳食指南，肉要吃到75克，虾类吃到100克，也就是虾吃二两，肉吃一两多一点。如果有条件的话，多吃蔬菜，而且要吃到20种以上，食物多样才能达到身体的饮食平衡。

　　专家还给消费者提了一些建议：第一，食物不要单一果蔬营养与生活，一定要多样化，不仅仅是包括蔬菜；第二，要到正规的市场去购买，尽量把对身体的伤害降到最低。对于蔬菜，专家强调，买到家里的蔬菜最好是现买现吃，不要储存很多。蔬菜本身含有亚硝盐，储存过程中会分解亚硝酸盐，人吃了会中毒。另外，尽量不要过夜吃，如果过夜吃的话，也一定要热透。

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