肾气能促进人体的新陈代谢，所以肾气对人的身体也是非常重要的。下面就来说说6种蔬菜，平时记得多吃哦。

　　1、韭菜这个相信大家应该都知道，韭菜可以补肾益阳。我家里平时吃猪肉韭菜肉包，蒸饺比较多，大家也可以做韭菜鸡蛋饼哦

　　食材：50g韭菜，1个鸡蛋，50g面粉，30g胡萝卜、适量食用油、盐、鸡精、做法：⑴韭菜洗净抹刀切，胡萝卜丁备用⑵把韭菜、胡萝卜丁和面粉放在一个大碗里，加入盐和鸡精，用筷子拌匀⑶加适量的清水并搅拌成面糊⑷将平底锅烧热，加少量油，放入面糊摊成一个圆饼，小火慢烙，待两面微黄即可2、胡萝卜胡萝卜粒富含胡萝卜素及多种微量的元素，所以平时吃一些也是不错的，但记住一次别使用太多哦。给大家推荐一款超下饭的炒胡萝卜丝

　　食材：一根胡萝卜、适量粉丝；调料：干辣椒，盐，耗油，味极鲜，葱花做法：⑴胡萝卜洗净擦成丝⑵胡萝卜丝和粉丝分别用热水焯过后控水备用⑶热锅下油，先煸干辣椒在放葱花爆香后，放胡萝卜丝和粉丝翻炒对肾最好的五种蔬菜，再倒入适量的味极鲜，耗油，盐，鸡精，翻炒即可3、卷心菜大家也许不知道，其实卷心菜维生素远远高于西红柿，所以多吃卷心菜可以帮我们身体深入清除体内的自由基，从而达到健康的作用。

　　推荐食谱：手撕包菜（记得一定要手撕哦，包菜如果用刀切味道就不太好了）4、秋葵秋葵有蔬菜之王的称号，富含丰富的半乳聚糖和蛋白质不仅能强肾健体还能促进消化对人体的肠胃很是不错哦推荐凉拌秋葵（酸辣开胃，味道不错）

　　做法：⑴秋葵洗净备用，开水用放盐，烫一分钟秋葵捞出用凉水浸泡。辣椒和蒜切末⑵秋葵切去根部⑶热锅放油，下辣椒蒜末爆香，加1勺生抽、2勺醋、适量耗油、少量糖，搅拌均匀⑷秋葵摆在盘中，将蘸料倒在秋葵上。

　　5、洋葱洋葱中富含的槲皮素和前列腺素A，不仅能保护我们的心血管健康，还能杀菌抗感冒，还有强大的补肾效果。赶紧去超市“进货”哦

　　食材：洋葱一个、2勺生抽、1勺醋、2勺辣椒油、少许糖和胡椒粉做法：⑴洋葱洗净切丝，加一勺盐拌均，腌制半个小时候，再用清水清洗2遍，挤干水分备用⑵加2勺生抽，1勺醋，2勺辣椒油，少许胡椒粉，我家里平时喜欢吃偏甜一点，我又加了半勺糖，这个糖可以依个人的口味放⑶搅拌均匀就可以了，原汁原味的洋葱就好了ps:切洋葱不流泪的小妙招：用刀沾水切洋葱，不会辣眼睛哦不知道大家学会了嘛，建议先收藏哦m6米乐app