我现在怀孕四个月了，总是感觉自己心慌，还有的时候喘不上气，去医院检查，医生说我这是缺铁的症状，给我开了写药，但我总感觉是药三分毒，吃药不好，我想通过食疗来补充身体缺的铁。想得到怎样的帮助：什么食物补铁？

　　含铁量最高的是红枣。多吃红枣，补血，改善血液循环，提高免疫力。但有如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高：动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10％～76％。

　　动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9，0毫克，猪瘦肉中含2．4毫克，吸收率也高至7％。蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3％。

　　其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫m6米乐网址克、芹菜8．5毫克、紫菜33．2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6．7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。

　　已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配补铁最快三种蔬菜，以增加铁的吸收。